您目前如果需要減肥，則建議您在早上可以選擇吃一些低熱量以及易消化的食物，例如全麥面包以及八寶粥之類的食物，也可以吃一些新鮮的水果，例如蘋果以及香蕉等，從而可以有效的輔助達到減肥的效果。

減肥的人群早上可以吃些雜糧，如全麥面包、八寶粥、雞蛋、燕麥等，還可以吃蘋果、香蕉等水果，避免食用高脂肪的食物，如油條等。平時盡量以低熱量、低脂肪的食物為主，并且適當的進行體育鍛煉。