想使腿變得又長又細又直，建議您平時運動后，應及時進行局部拉伸，使腿部的肌肉放松，以免出現肌肉腿的現象。其次每晚可以對您的腿部進行按摩，促進局部脂肪的代謝。平時盡量少穿過緊的褲子。

首先如果是發育期的青少年，平時可以多吃些促進骨骼生長的食物，比如牛奶、雞蛋、魚肉、蝦皮、豬骨、豆制品等。此外還要加強體育鍛煉，增強體質，幫助鈣質吸收，而且還有瘦腿的效果，比如瑜伽、游泳、跑步等等。