如果您想要增強個人的抵抗力，首先您需要適當(dāng)進行體育鍛煉。其次，您需要保持規(guī)律的生活作息，避免頻繁性熬夜。然后您也需要多吃維生素含量高的水果和蔬菜，增強個人體質(zhì)。每日多喝溫開水。多注意個人的保暖，避免受涼。

想要增強抵抗力，需要改變生活和飲食習(xí)慣，按時休息，不要經(jīng)常熬夜，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素和礦物質(zhì)，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，經(jīng)常參加體育鍛煉，保持積極樂觀的態(tài)度。