日常生活中有助于長高的運動有打羽毛球和游泳以及打籃球，其次跳繩和引體向上均有助于增高；同時想要長高要需保證營養充足，多食用雞蛋和牛奶等食物，注意營養均衡和葷素搭配，避免營養不良。

有助于增高的運動，為拉伸運動，可以使椎間隙增寬，包括跳繩，打羽毛球，籃球，游泳，引體向上，均有助兒童增高。跳繩已列為中考體育考試項目，跳繩對兒童身高增長有一定幫助，練習跳繩時應盡量提高彈跳高度，建議每天至少堅持十分鐘以上，對身高生長有一定益處。除運動外，還應注意睡眠與營養因素，提倡9到10分鐘之前讓兒童入睡，同事需要營養均衡，葷素搭配，多喝牛奶及奶制品等食物。