男性想減胸部脂肪應(yīng)該先控制飲食，避免食用高脂肪、高熱量的食物，如豬肉、面包、蛋糕、蛋撻等；同時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲅雠P起坐、俯臥撐、平板支撐、舉杠鈴等運(yùn)動(dòng)，能夠促使胸部脂肪消耗，從而形成胸肌。

男生減胸部脂肪可以通過在家做仰臥起坐或者是俯臥撐，都可以達(dá)到一定的效果的，一般這種情況可能是長期的飲酒或者是肝臟代謝功能受損所導(dǎo)致的，一定要積極的做一些有氧的減脂治療的。還要配合高次數(shù)的輕重力量的鍛煉，控制下飲食，盡量的不要吃一些油膩油炸的食物，或者是不要抽煙，不要喝酒。