肚子上有肥肉可以積極的參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，促使機(jī)體脂肪消耗，如跑步、練瑜伽、游泳、跳繩等；或者做仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐等。平時(shí)還應(yīng)該注意休息，避免食用高熱量的食物，避免在晚上十點(diǎn)以后進(jìn)食。

肚子上發(fā)胖可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方法減肥，您可以經(jīng)常游泳、跑步或做平板支撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。飲食盡量清淡，減少高脂、高膽固醇食物的攝入量，多吃水果和蔬菜。