回奶后乳房軟了但刺痛，一般是由于乳汁淤積引起的，可用熱毛巾熱敷乳房，促進血液循環，同時按摩疏通乳腺導管，然后使用吸奶器將乳房內的乳汁吸出；可有效緩解疼痛癥狀，日常飲食清淡，保持乳房清潔干燥。

很高興為你解答，根據你描述的情況，女性哺乳結束以后回奶乳房變軟了，說明沒有新的乳汁繼續分泌。但是，如果局部有刺痛，考慮是殘留的乳汁刺激乳管，誘發乳管痙攣引起的刺痛。建議對乳房進行適當的按摩和熱敷。按摩可以從乳腺周邊向乳暈區進行輕柔的推拿和按摩。如果有殘乳排出，乳腺的導管就可以避免痙攣的出現，疼痛的癥狀也會相應的緩解。如果是疼痛持續時間比較長，完全回奶以后，繼續殘留疼痛的癥狀，要考慮乳腺增生，必要的時候要到醫院確診。如果確認是有乳腺增生，可以考慮用點藥物干預一下乳腺增生。