要想瘦脖子和下巴，建議患者去正規醫院進行吸脂手術。如果不想進行手術，也可以選擇控制飲食，配合運動鍛煉，進行全身減肥。全身體重減輕后，下巴和脖子也會慢慢瘦下來。

想要快速有效的去除目前可以選擇吸脂的方式進行改善，但是手術的要求比較高，所以一定要到正規專業的醫院進行手術。在日常還可以多做做頸部的運動，也可以向后仰頭，會感覺脖子部位酸痛。堅持一段時間后會有一定的改善。