一天消耗多少卡路里才能減肥與每天攝入的總熱量有關系。只有消耗的熱量大于每天攝入的熱量這樣才能達到減肥效果。所以肥胖的患者平時應控制飲食，避免吃高熱量的食物，多鍛煉。

只要能保證消耗的卡路里大于吸收的卡路里就能起到減肥的效果，根據每個人的年齡，體型不一樣，消耗的卡路里也不一樣，成年人，一般每天消耗1500左右卡路里，就能夠有效減肥，可以吃一些蔬菜水果，少吃蛋糕豬肉，方便面奶茶等卡路里高的食物，多進行運動。