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有助于睡眠的方法是什么?

32歲2025年03月29日 14:37:22
病情描述:

有助于睡眠的方法是什么?

醫生回答(2)
  • 陳蓓蕾
    陳蓓蕾副主任醫師

    蘇北人民醫院 向他提問

    對于失眠的人群,可以睡前喝杯溫牛奶,能夠促進入眠。其次,也可以選擇用熱水泡腳,緩解疲勞,提高睡眠治療。如果長期失眠得不到改善,必要時應口服安眠藥物,及時去醫院神經內科就診。

  • 張麗文
    張麗文副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    有助于睡眠的方法是很多的。建議:你在睡覺前要避免吃得過飽,同時情緒要平穩,不能過于興奮。另外睡前可以泡腳,能舒緩神經,有助于睡眠,也可以喝一杯牛奶。除此以外要釋放自己的壓力,可以通過旅游、運動釋放。

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