胳膊變細主要通過飲食以及運動來進行調理。平時應以高維生素以及高纖維素食物為主，避免攝入高熱量以及高脂肪食物。其次，還應多進行瑜伽、平板支撐、天鵝臂伸展以及擴胸運動等，促進局部脂肪燃燒。

您好，手臂粗的原因主要有：1、缺乏鍛煉。在生活中小臂用的多而大臂用得少會導致脂肪堆積。2、坐姿不對。經常彎腰駝背會使斜方肌、三角肌和肱三頭肌處于放松狀態，長時間就會積聚在手臂和肩部的位置。3、手臂內側有脂肪。這是上臂增厚的表現之一，主要是因為上臂的淋巴不光滑，導致水分積聚和腫脹。4。長期搬運重物。由于經常使用手臂搬運重物，手臂上的肌肉將得到充分利用，肌肉將變得更加發達，導致手臂變粗。目前沒有什么特別的好辦法能夠讓手臂變細，建議根據自己的情況，每天保持適當的運動，同時要注意保持合理的作息規律以及飲食習慣等。