練大腿內側肌肉，可以進行跑步、杠鈴深蹲、杠鈴箭步蹲、動感單車、坐姿推舉、俯臥腿屈等運動，注意在專業的健身教練指導下進行運動，且需要長期堅持。在運動后，可以按摩腿部肌肉，放松身心。

大腿內側肌肉的鍛煉方法有1。雙腿邁開做下蹲的動作，腳后跟要踮起來。2。可以雙腿并合跳，就是把雙腿上跳的時候雙手也要往上方合掌。3。平躺的時候抬起腿互相交叉做運動，反復練習二十次每次做三組。4。也可以通過做瑜伽來鍛煉大腿內側的肌肉。大腿內側肌肉是比較好鍛煉的，需要長時間的堅持才能有效果。