7一9歲兒童的減肥食譜，應(yīng)該是要控制飲食中熱量的攝入，孩子平時(shí)的飲食中可以進(jìn)食些富含蛋白質(zhì)、膳食纖維等物質(zhì)的食物，主要包括五谷雜糧、新鮮的蔬菜水果等，還要注意烹飪食物時(shí)以蒸煮為宜。

兒童減肥食譜一日三餐是非常重要的，對(duì)于需要減肥的兒童來(lái)說(shuō)，安排好一日三餐，做好飲食護(hù)理才能更好地幫助減肥。如果不能很好地控制飲食熱量的攝入，很容易會(huì)導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，從而發(fā)生脂肪堆積導(dǎo)致肥胖問(wèn)題。蛋白質(zhì)是兒童成長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中所必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，因此一定要在一日三餐當(dāng)中都足量。早餐一定要盡可能滿足兒童食欲需要，建議可以吃蛋白質(zhì)含量高的，熱量低的粗糧食品，例如玉米、粗加工米面、燕麥包等都是不錯(cuò)的選擇。在午餐食譜安排當(dāng)中，少吃高糖食物，也少吃油炸食物，多吃蒸、煮、燉的食物，是最好的。晚餐的時(shí)候可以多吃點(diǎn)蔬菜水果，這些食物當(dāng)中含有豐富的植物纖維，不僅能夠增加飽腹感，也能夠有效控制食物熱量的食物，對(duì)于兒童減肥是非常有幫助的。