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怎樣練腹肌?

24歲2025年03月29日 14:34:20
病情描述:

怎樣練腹肌?

醫生回答(2)
  • 戚鵬
    戚鵬主任醫師

    湖北省中山醫院 向他提問

    想要鍛煉出腹肌,對于身體比較肥胖的人群首先需要減肥,在減肥成功后,每天做卷腹運動,在運動時避免頭部用力。其次,也可以做交替卷曲的運動,增加腹部的肌肉。當然還可以做俄羅斯轉體鍛煉腹肌。

  • 張曉峰
    張曉峰副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    運動應該是綜合的運動。如果在家鍛煉腹肌的話,可以做平板支撐和卷腹,像這些教學的視頻網上都能找得到,可以根據他們視頻的教學動作要點,來在家里學習,堅持的話是會有效果的。

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