入睡困難可能是睡前飲用過(guò)多咖啡、奶茶等飲品造成的，也有可能是精神過(guò)于亢奮、抑郁導(dǎo)致的。所以睡前不要飲用茶類(lèi)、咖啡、奶茶等飲品，可以喝熱牛奶，以達(dá)到緩解睡眠的目的。另外，要保持平和的心態(tài)。

入睡難的患者，首先要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不可熬夜。還可以每晚用溫水泡腳、洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，也可促進(jìn)睡眠。另外睡前喝杯熱牛奶，聽(tīng)些放松腦神經(jīng)的音樂(lè)，也可助眠。