腎功能主要是生成尿液，排除代謝物，無法通過運(yùn)動(dòng)直接鍛煉腎功能，只能通過良好的生活習(xí)慣和健康的飲食減少腎損害。但是平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等可以提高抵抗力，降低腎感染。

你好，根據(jù)你的情況分析中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。