肚子胖主要是長期坐姿導致脂肪堆積在腰腹部。平時飲食上減少油膩、高熱量食物的攝入，避免暴飲暴食等不良的飲食習慣。多吃蔬菜水果，促進胃腸毒素排出，并且增強體育鍛煉，促進脂肪燃燒。

肚子很胖可以在家做一些仰臥起坐來進行減肥，肚子特別的肥胖，在吃飯的時候不要吃的太多，一定要定時定量，保持半飽的狀態。平常在家也要多吃一些新鮮水果，綠色的蔬菜，不要吃甜食，更不要吃高熱量的食物，每天進行跑步跑步5千米左右，來進行消耗體內的脂肪。