想要快速美白，可以吃富含維生素C多的食物，如蘋果、檸檬、橘子等，因為維生素C可以阻止黑色素生成。其次，平時要注意防曬，多吃新鮮蔬菜。吸光食物要少吃，如西瓜、黑芝麻等。

建議：快速美白皮膚，可以多食用一些新鮮的蔬菜水果，如檸檬、蘋果、西紅柿等，補充維生素C，對抗黑色素；也可以吃一些白色的食物，如牛奶、百合等，補充皮膚所缺少的營養元素，滋養皮膚。