飯后隔多久都是不建議抽煙的，長期抽煙不利于身體健康，易導致患有呼吸系統和心血管系統等疾病，對人體帶來較大傷害，建議平時注意保持規律的生活習慣，飲食健康有營養，不要熬夜，戒煙戒酒。

根據你描述的問題來說，香煙的尼古丁、一氧化碳和焦油對人體損害較大。長期吸煙會導致出現呼吸系統疾病，例如慢性阻塞性肺病，心血管系統疾病，例如會出現冠心病、心絞痛、心肌梗死，甚至會出現腫瘤，腫瘤的發病率吸煙者要明顯高于未吸煙者。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！