突然出現便秘癥狀，多考慮是飲水量不足、精神過于緊張、缺少運動、飲食攝入量較少或過于精細化導致。建議平時可以多吃一些蔬菜、水果，適當粗纖維飲食，適當運動，促進胃腸道蠕動。

突然便秘了也許是因為消化功能紊亂而導致的，容易引起食物堆積在身體內出現便秘。可以通過飲食調理來進行緩解，多在飲食上吃一些清淡的蔬菜水果是比較好的，不可以暴飲暴食會加重食物的堆積，要每天早上空腹喝一杯溫開水能增加腸胃的蠕動幫助排宿便。