建議：你首先需要戒除頻繁手淫的壞習慣，以免早泄加重。你需要保持規律的生活習慣，避免過度的勞累，不要經常熬夜，以免導致身體虛弱，導致早泄加重。你可以多吃狗肉、羊肉、豬腰等具有補腎功效的食物調理身體。

如果平時手淫的話,首先要戒手淫,改善生活習慣,戒煙少酒,規律睡眠飲食,多運動鍛煉身體,多吃水果蔬菜和食補類食材,這些都對改善早泄癥狀有幫助。房事時要注意克服緊張情緒,充分前戲,不要有太大壓力,適當選用較厚的安全套,會有一定幫助。還有就是適當鍛煉控精能力,就是感覺快射時立馬停止抽插,這樣時間長了會有幫助。藥物治療上可以考慮使用利多卡因軟膏涂抹龜頭處,降低龜頭敏感度,達到延時效果。也可以考慮服用鹽酸舍曲林或者必利勁治療,效果好。還可以通過切除包皮來降低敏感度從而延時。