減肥快的運動包括跑步、游泳，其中游泳的減肥效果是最好的。但是跑步需要長期堅持，而且每次時間要在30分鐘以上才會有減肥的效果。游泳的時間可以稍短一些，在15-20分鐘左右。

最消耗熱量的運動，當然就是跑步啦，因為跑步消耗的是全身的體力，從上到下，整個身體的細胞都在保持運動的狀態，所以堅持跑步是減肥最快的方法。在此跑步期間也要注意個人的安全，不要用力過度而導致身體韌帶拉傷。