補腎效果好的食物有許多，常見的有核桃、枸杞、蓮子和黑色的食物，如茄子、葡萄等，除了通過食物補腎，還可以到當地的醫院就醫，在醫生的指導下服用補腎的藥物，可以更快的達到補腎效果。

女人補腎，如果癥狀輕微，多在食用黑色食物和味道偏咸的飲食物后，癥狀緩解或消失。常見的黑色食物有黑豆、海參、黑玉米、黑棗、紫菜、海帶、黑芝麻、黑木耳、發菜、黑葡萄、蕨菜、黑米、黑豆豉、烏骨雞、栗子、黑香菇等等。腎虛癥狀明顯的女性患者，需要在醫生指導下服用左歸丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等滋補腎陰藥；或服用右歸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膠、全鹿丸、股附地黃丸等溫補腎氣藥；以及五子衍宗丸、金鎖固精丸、鎖陽固精丸等補腎填精藥。