減肥最有效安全的方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，日常可多吃富含粗纖維的食物，減少攝入高熱量、高脂肪食物，晚飯后不可再進(jìn)食；其次，每天可跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)一到兩小時(shí)，可有效減脂。

減脂肪最快的方法就是抽脂手術(shù),或者是打溶脂針。這兩種方法對(duì)于減肥瘦身效果比較明顯,但是對(duì)身體的創(chuàng)傷也是比較大的,術(shù)后一定要多休息,最好選擇臥床休息兩天,禁止劇烈的運(yùn)動(dòng)。手術(shù)之后穿塑身衣塑形,避免出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象。