怎樣瘦肩膀和后背？問
25歲2025年03月29日 14:16:24
病情描述：
怎樣瘦肩膀和后背？
醫(yī)生回答(2) 答
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李發(fā)成主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 向他提問
瘦肩膀和后背，平時注意避免長時間保持低頭狀態(tài)，適當活動肩部肌肉。另外，加強肩部肌肉的功能鍛煉，多做羽毛球、跳繩等運動，減少背部脂肪。飲食注意清淡，少吃油膩以及糖分高的食物。
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韓雪峰副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 向他提問
要瘦背部和肩部，需要進行全身運動，然后再做肩部和背部運動，慢跑、打羽毛球、跳繩等運動都適合，既可以消耗多余能量，也可以減少脂肪生成，除了運動，飲食上也要控制，每餐不能吃得太飽，脂肪含量多油膩，糖分高熱量高的食物，盡量少吃或不吃。
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