根據身體的體質不同，減肥期間一天消耗的卡路里是不同的，一般情況下減肥期間最好一天消耗五百至一千卡路里左右。減肥期間適當的增加運動的時間，禁止吃油膩高脂肪的食物。

為了讓自己瘦下來，每天一定要保證消耗600卡路里的熱量，而且還不能間斷，這樣堅持一個月下來，就會看到很好的效果，隨著脂肪的燃燒體重也會慢慢減輕，在日常的飲食中，也需要注意吃一些清淡的食物，一定不要吃油膩或高熱量的食物。