用熱水泡腳可以促進血液循環，緩解疲勞，改善寒性體質。睡前用熱水泡腳，還可以改善睡眠。泡腳水的溫度應該控制在38-40度左右，溫度不能過高，否則會燙傷皮膚，也會導致失眠。

用熱水泡腳，可以祛風、通絡、散寒，也可以調節植物神經功能，改善睡眠狀態。足部是處于身體的最下部，陽氣最弱的地方，走路或者與地面接觸，足部接觸的寒氣是最大的，所以最容易受涼。足部又是很多經脈相互交界的地方，所以足部受涼，就會有經絡不通，所以很多人會出現關節炎、下肢冷、下肢靜脈曲張和下肢陽氣不足、氣血不通、經絡不通是有關系的。經常用熱水泡腳或者用生姜艾葉所煮的藥水泡腳，能夠改善下肢寒涼，起到疏風散寒，通經活絡的作用。同時，足部也有改善睡眠，改善植物神經功能的作用，比如婦女的更年期綜合征、失眠健忘。因為足部有涌泉等比較重要的腎穴，而腎主骨，生髓，通于腦絡，所以，刺激這些穴位，用溫熱的方法，可以改善這些穴位的活性，改善植物神經功能問題。