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成人補鈣吃什么食物?

32歲2025年03月29日 13:55:04
病情描述:

成人補鈣吃什么食物?

醫生回答(2)
  • 陳曉東
    陳曉東主任醫師

    上海交通大學醫學院附屬新華醫院 向他提問

    成人要想補鈣應選擇吃含鈣量多的食物,比如牛奶、雞蛋、蝦皮、紫菜、雞肉、核桃、排骨、黑芝麻等等。如果患者缺鈣比較嚴重,也可以在醫生指導下口服鈣劑補鈣,平時注意多曬太陽,多吃蔬菜。

  • 毛文
    毛文副主任醫師

    武漢市第三醫院 向他提問

    成人補鈣盡量從膳食中獲取鈣,多選擇富含鈣的食品奶制品,豆類,豆腐,蔬菜,蝦皮,海帶,紫菜,芝麻醬等,必要時可服用一定劑量的鈣制劑。補鈣關鍵是吸收,盡管選擇添加有維生素d的鈣片,相對對來說,鈣片更好一些,是注重鍛煉與曬太陽,戒煙戒酒適當運動。

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