回奶的食物有很多，平時可以吃一些韭菜、麥片、苦瓜、山楂以及蘆筍等食物，具有回奶的作用，其次也可以用炒麥芽煮水喝，也具有回奶的效果。另外在回奶期間要盡量少喝些湯水食物，清淡飲食。

常見回奶的食物有很多，比如韭菜、麥片、麥芽、苦瓜、辣椒、柿子、茴香、山楂、石榴、蘆筍、沙果、馬蘭頭、豆豉、桔子、人參等都有回奶的作用。如果是在哺乳期，這些食物要盡量避免進食。如果是在回奶期間是可以進食的，同時應盡量少喝些湯水。如果乳房脹痛不適，需及時吸出哺乳后剩余的奶水，避免乳腺管阻塞，誘發乳腺炎等。也可以在醫生指導下口服回奶藥物，比如維生素B等。另外，在飲食上需避免過于油膩食物，以清淡為主，這樣可以有效減少乳汁的分泌。