孩子要想長高，平時應多吃含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、雞蛋、鴨蛋、羊奶、鵪鶉蛋、鴿子蛋、雞肉、豬肉等等。也可以在醫生指導下口服鈣劑幫助長高，平時多進行戶外運動。

首先，飲食結構要均衡，富含鈣質和維生素D的飲食有助于長高，主要包括乳制品，蔬菜，海產品，豆制品，魚類，肉類，堅果等等。平時還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣會補充維生素。另外要注意避免碳酸飲料和甜食。單飲食還不夠，要多參加體育運動，尤其是戶外運動，這樣的有助于鈣質的吸收。礦物質是人體生理活動必不可少的，尤其是青春期，骨骼肌肉發育迅速，需要大量的礦物質，所以這個時候，我們要攝入奶制品和豆制品，甜點、甜食盡量少吃，可樂和果汁也少吃為妙。