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吃什么食物對睡眠有好處?

22歲2025年03月29日 13:45:47
病情描述:

吃什么食物對睡眠有好處?

醫生回答(2)
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    要想幫助睡眠,患者應選擇吃具有安神作用的食物,比如小米、紅棗、蓮子、銀耳、山藥、牛奶、香蕉等等。平時睡覺前應避免劇烈運動,避免吃辛辣刺激的食物,比如辣椒、大蒜、生姜、大蔥等等。

  • 張麗文
    張麗文副主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    1.香蕉,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。2.菊花茶具有適度的鎮靜效果,對無法放松的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。3.溫牛奶加蜂蜜牛奶含有一些色胺酸,可以安神,緩解失眠。

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