補腎的食物有許多。常見的有動物肝臟、牛肉、羊肉、花生、蝦、豬肚、海參等。另外山藥、菠菜、黑木耳、韭菜、苦瓜、空心菜等新鮮的蔬菜也有補腎的作用。還有一些榴蓮、芒果等水果也可以。

補腎的食物，有黑豆、桑葚、黑芝麻、黑米、黑木耳、山藥、枸杞子、栗子、何首烏等。中醫理論認為，補腎可以吃這幾類食物：1、以形補形，比如動物的腎臟；2、由于黑色入腎，所以經常食用黑色的食物能補益腎氣，如黑芝麻、黑桑葚、黑米、黑木耳、何首烏、黑豆等；3、海鮮類，特別是海鮮里的軟體的動物，如果吃這些食物不過敏，平常多吃一些是很好的，比如蝦蟹、牡蠣、海魚等；4、種子類的食物，如枸杞子、菟絲子、桑葚子等，種子有“生發”之性。食用食物補腎時，建議根據個人身體的狀況與屬性，陰虛、陽虛不同，而選擇不同的食物。