體內濕氣重的時候，首先可以通過飲食調節的方式促使濕氣排出，比如多吃冬瓜、苦瓜、薏米以及紅豆等。另外，在減肥期間還要加強運動，比如游泳、跑步、跳繩以及瑜伽等，并且在運動期間要避免進食高脂肪以及高熱量的食物。

當身體出現濕氣重、肥胖，我們可以通過健脾利濕的飲食控制，適當增加體育鍛煉進行減肥，可以口服四妙丸、人參健脾丸從而達到健脾祛濕，消耗脂肪的減肥目的。運動可以通過游泳，釣魚，太極拳，多喝水，也可以拔火罐。