腎虛的女性需要補(bǔ)氣血，平時(shí)可以多吃一些阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。還可以多食用富含高蛋白的食物，比如豆?jié){、雞蛋、牛奶、羊肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等食物。平時(shí)要多注意休息，避免勞累。

虛，是慢慢虛下來(lái)的，補(bǔ)，不能求快，得長(zhǎng)期進(jìn)行，不然會(huì)因一則強(qiáng)而失去身體整體的平衡。腎虛，要從補(bǔ)氣和補(bǔ)血兩方面入手。如果不是虛的太厲害，可以采用食補(bǔ)，用人參、阿膠、黑芝麻、靈芝、核桃、枸杞，磨成末，用黃酒攪成粘稠狀，放鍋蒸熟，每天去1勺來(lái)吃。常見的腎虛者宜吃下列食物:芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。