包括綠豆、山藥、薏仁、苦瓜、香菇、赤小豆等，食用之后能夠幫助患者將體內的濕氣排出體外；對于濕氣重患者來說，長時間食用除濕作用的食物，能夠有效促進患者的不適癥狀有所緩解。

濕氣重對人體健康有極大的不良影響，因此可適當多吃具有祛濕除濕作用的食物幫助調理。其中豆類可以選擇吃紅豆、薏仁米等，可直接熬粥或者做成甜品食用。同時也可以多吃一些苦瓜、山藥以及香菇一類蔬菜，長期堅持下去即可讓濕氣得到消除。