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女性吃什么有助于睡眠？問

21歲2025年03月29日 13:27:02
病情描述：

女性吃什么有助于睡眠？

醫生回答(2) 答
  • 陳旭
    陳旭副主任醫師

    山東省精神衛生中心 向他提問

    女性想要通過調節飲食的方式提高睡眠，平時的飲食中可以進食牛奶、香蕉、蜂蜜、大豆、雞蛋、黑芝麻、黑豆等食物，適量的食用有助于提高患者的睡眠質量；平時還應該養成良好的生活作息習慣，保持心情舒暢。

  • 徐曄
    徐曄副主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第一醫院 向他提問

    女性朋友出現睡眠不好反應，平時需要注意飲食衛生進行調節是比較好的，注意晚上吃飯的時間不要太晚，平時注意多吃新鮮的水果蔬菜進行補充維生素，多吃黑色的東西如黑芝麻等等是可以幫助睡眠的，平時注意生活作息時間要有規律，養成按時睡覺的習慣進行調節是比較好的。

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