感冒期間抵抗力下降可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如白菜，青菜，西紅柿，胡蘿卜，芹菜等，可以吃各種柑橘類的水果比如橘子，橙子，柚子等，還可以吃蜂蜜減輕咳嗽咳痰的癥狀。如果是風寒感冒可以吃發汗能散寒的食物。

感冒中醫一般分為風寒感冒和風熱感冒，風寒感冒的時候出現有怕冷的感覺，然后流清鼻涕、打噴嚏，在這時候認為這是風寒束住了肌表，為了避免這種疾病進一步加重，需要吃一些能夠發汗能散寒的食物，像姜片、蔥花、蔥白、紅糖這些煮在一起的紅糖姜水就是非常好的發汗食物。如果出現嗓子疼、流黃鼻涕、咳嗽、咯黃痰的時候，往往叫做風熱感冒，風熱感冒的時候需要用一些解表清熱的食物，像常用的藥食同源的食材，薄荷、藿香等等，還有包括菊花泡水、沏茶都是非常好的適合風熱感冒使用的食材。另外平時飲食的時候對于感冒的朋友，建議大家飲食一定要清淡，吃到7-8成飽，不要過飽，不要過多的加重胃腸的負擔。另外如果發燒幾天剛剛有了食欲，這時候大家又可以開始逐步增加營養，比如一鍋熱熱的雞湯，或者雞湯面，就是補充營養的一個非常好的選擇，這些就是感冒的時候該吃的食物。