小腿肌肉如果比較明顯，可以適當進行按摩，但是肌肉一旦形成，單純依靠按摩是不可能將肌肉揉掉的。肌肉細胞是固定存在的，平時可以避免做腿部的劇烈運動，在運動后要及時拉伸，多注意勞逸結合。

你好，根據你的這種問題的情況，小腿肌肉是揉不掉的，揉一揉只會讓肌肉柔軟舒服。我們出現小腿肌肉過于肥厚粗壯，大多是因為代償引起的。是因為下肢扁平足，行走或跑步姿勢異常。一些正常應該發力的肌肉少發力，而小腿肌肉干了超額的工作，導致小腿肌肉過于強壯，這種人走路可能有“啪啪"的響聲。只要人體站著發生了移動，小腿就必須發力，小腿粗壯說明發力的模式有問題。細心觀察你的走路，改變走路的姿勢，減少小腿的過度用力，自然就能達到瘦小腿的目的。在家可以做小腿瘦腿操，有兩個動作，堅持做，可明顯讓小腿瘦下來：1、拉伸小腿三頭肌，可以分別在伸直膝關節體位和屈曲體位做拉伸。2、抗阻力足背屈。