睡眠不好，可以在睡前多用熱水泡泡腳，促進血液的循環(huán)，有助于放松心情。失眠一般是精神壓力較大、內分泌失調或者是環(huán)境因素導致，睡前還可以喝杯熱牛奶，聽聽舒緩的音樂，要能起到助眠的作用。

出現了睡眠不好，一般考慮還是由植物神經功能紊亂引起的，可能性比較大，可以通過口服鎮(zhèn)靜催眠藥進行改善，睡眠不好睡不著覺，可以采取口服谷維素。同時也可以配合口服鎮(zhèn)靜催眠藥的需要，必須要注意，不要喝茶喝咖啡，一定要保持心情舒暢，避免情緒激動，睡前注意溫水泡腳。