可以多做耗氧量高運動，如游泳、慢跑、爬山等。運動的同時也要合理的規劃飲食，少量多餐，選擇煮的烹飪方式來有效地減少脂肪攝入。日常忌食辛辣油膩的食物，多吃蔬菜水果。

減肥是個過程不能突然減下去很多要有循序漸進的過程健康的減肥方法就是控制飲食主要通過運動來達到減肥目的。也可以配合拔罐針灸來減肥。如果是特別肥胖不正常那種還可以通過切胃來控制食欲但是還是要控制飲食和增加運動的。