您可以多吃含有纖維素的食物，對血壓具有緩解效果，如冬瓜、苦瓜、白菜、香蕉等。茶飲方面您可以適當喝點菊花茶、桑葉茶、普洱茶等。若是高血壓情況嚴重，最好是通過服用降血壓藥物的方法治療。

芹菜、白菜、絲瓜、苦瓜從它的植物學上，纖維素含量多，一定程度上能夠降低血脂，降低血脂以后，血管的順應性就好，彈性就好血壓就不容易升高，從這方面來說肯定是比吃肉效果要好。如果想代茶飲，來穩(wěn)定血壓和降血壓，丹參是最有效的一個藥活血化瘀、涼血，一味丹參功同四物，除了涼血以外還有活血化瘀，去淤血和生新血的作用。