睡覺減肥法，首先每天要保證充足的睡眠。在睡前一個小時左右要避免玩手機、看電視，并且要避免進食食物。安靜的躺在床上，促使體內荷爾蒙分泌增多，從而分解脂肪，達到減肥的效果。

你好，睡覺減肥是指要保證充足的睡眠。充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。成人每天睡眠時間應該不少于七個小時，同時，也不要超過九個小時。