自然狀態下，陰莖正常長度和粗度分別是長大約在七公分到十公分之間，粗在五公分到六公分左右。您需要做好私處清潔衛生工作，養成勤換洗內褲的好習慣，保持節制的性生活。

根據你的問題，陰莖的長度和粗度，在中國人群的標準是：在未勃起狀態下，測量陰莖的根部到陰莖龜頭，長度一般是7到10公分；勃起的時候可能會增加一倍，粗度大概是5到6公分。此數據是亞洲人群或者中國人群的平均數值，但是每個人的情況都有所差別！一般與個人身高、體重、遺傳都有相應的關系，所以，如果陰莖長度和粗度在范圍內，基本不用擔心，可以滿足正常的性生活需要。希望能幫助到您，祝您早日康復！