想要優勢卵泡，首先應該注意休息，保持心情愉快，平時多鍛煉身體，增強體質，要補充營養，保證攝入的營養均衡，可以吃含有雌激素以及黃體酮的食物，可以吃各種豆制品，比如黃豆，黑豆，豆腐，豆漿，還可以吃燕窩，蜂王漿。

備孕期間適當的吃一些黑豆以及黃豆等植物雌激素含量比較豐富的食物，有利于優勢卵泡的形成，同時還可以給身體補充更多的雌性激素。除此之外適當的喝一些生姜紅糖茶對于宮寒所引起的卵泡發育不良會有一定的改善作用。而水魚湯也是有助于優勢卵泡形成的一種食物。