睡眠不好可能是精神壓力較大、內(nèi)分泌失調(diào)或者是環(huán)境因素導(dǎo)致。可以在睡前多用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液的循環(huán)，有助于放松心情。睡前還可以喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，能起到助眠的作用。

你好，根據(jù)你描述情況來(lái)說(shuō)話種情況，一般來(lái)說(shuō)還是有用的，生活壓力比較大，所以導(dǎo)致這種情況的發(fā)生還是建議，平時(shí)白天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶來(lái)幫助剛好進(jìn)入睡眠狀態(tài)的放松心情。