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怎么樣快速入睡?

50歲2025年03月29日 13:14:09
病情描述:

怎么樣快速入睡?

醫生回答(2)
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    想要快速入睡,可以每晚堅持睡前泡腳半小時,促進血液循環;睡前喝一杯溫牛奶助眠;睡前聽一些輕音樂舒緩情緒;早上堅持早起,晚餐不要吃得油膩,平時適當進行體育鍛煉。

  • 于小榮
    于小榮主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    經常睡不著這種癥狀多數是因為患者神經系統出現了問題造成的,這個一般可以改變睡眠的姿勢,要側位睡眠,同時控制自身體重增進睡眠的小妙方,睡眠前聽一些舒緩的輕音樂,溫水泡足,保持心情的舒暢。

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