快速減肥瘦肚子的方法一般比較實用，且有效的是選擇做虐腹運動，能夠促進腹部脂肪的燃燒，起到一定的瘦肚子的作用。您需要堅持做虐腹運動，比如仰臥起坐，才能實現更有效的減肥效果。

你好，根據你的描述來看，一般來說在飲食中應該適量進食蛋白質，要注意減肥并不代表著就是一點蛋白質都不吃，蛋白質是生命的基礎物質，每日都要有攝入。奶類食品、魚蝦肉類、禽肉類、畜瘦肉類食品可以每日少量攝入。想要減肚子在家可以選擇全身鍛煉的運動，比如說在家快走、慢跑、打掃衛生、高抬腿，甚至可以選擇到外面騎行、游泳，這都是全身減肥的不錯運動。