脖子扭到筋后，首先可以自己先慢慢的做左右轉頭的動作，看是否會出現明顯疼痛。如果在轉頭時疼痛比較劇烈，說明扭傷較為嚴重，應該就醫又醫生幫助你進行推拿、復位以及外固定，才能使扭傷快速恢復。

這種癥狀多數是因為用力不當造成的，如果扭傷比較嚴重，可以用濕毛巾進行熱敷，利于消腫。同時可以按摩。選擇按摩內關穴，每次5~10分鐘，手法正確，力度要適宜。必要時可以遵醫囑選擇相關的藥物緩解癥狀。