節食減肥是有用的，節食減肥可以有效的減少攝入的能量，從而達到減肥的效果。但是節食減肥一定要把握好節食的度，避免過度的節食影響到人體的健康。并且節食減肥需要長時間堅持，最好配合適當鍛煉。

你好，根據你的這種問題的情況，減肥，要采取科學健康的方式。當然，減肥首先要控制飲食，也就是節食。多吃就容易引起肥胖，所以盡量要少吃，特別是少吃高糖、高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，煮菜要少放油，少放鹽。光節食還是不夠的，在節食的同時，還要加強運動。每周至少要堅持5天，每天半個小時的有氧運動，比如跑步、騎自行車、打球都可以。節食會帶來饑餓感，有的人因為過度饑餓反而吃更多的東西。所以節食要是適量，不能減的過多，導致最后吃更多的東西而減肥失敗。