女性在月經期間，飲食需要以清淡為主，此時需要多食用新鮮的蔬菜水果。及時補充優質的蛋白質，多食用小米粥、面條等食物。避免食用辛辣、生冷的刺激性的食物，另外需要注意腹部的保暖。

來月經的時候身體是非常虛弱的，抵抗力也會比平常要低一些，所以可以補充一點維生素和新鮮的蔬菜水果，很容易出現下腹部墜脹，嗜睡，怕冷等癥狀，出現這種情況，建議是可以多吃高蛋白高維生素的食物，比如雞蛋，大蝦，排骨，魚等。另外飲食還應當清淡一點，避免過于油膩的食物，以免刺激胃腸道。可以飲用紅糖姜水幫助緩解盆腔充血，改善下腹部墜脹。另外飲食還應當注意避免寒涼辛辣以及有刺激性的食物。